ダイエットの方法とか種類いろいろ

『よし!痩せよう』と思った時に、どんなダイエット方法が思いつきますか?

 

ジョギング?糖質制限?

 

日本にはおいしい食べ物がいっぱいあり、いくら食べても飽きることはありません。

 

お寿司にラーメン、パスタにピザ。食後のデザート。
小腹がすいたらおいしいお菓子・・誘惑が多すぎる!!

 

制限なく食べたらブクブクになってしまいますね。

 

TVではお金をかけて作り上げたナイスバディが取り上げられ、痩せすぎな位の体が理想的と思いこまれています。
少しぽっちゃりしている位が魅力的なんですけどね。

 

それでも気になる人が出来たり、健康が気になった時には立ち上がらなくてはなりません。

 

そんな時にどんなダイエット方法種類があるのか?流行りのダイエット方法を集めてみました。

 

ダイエットの方法や種類

 

運動系のダイエット

 

有酸素運動

ジョギングやウォーキングや水泳などの有酸素運動で痩せる方法です。

 

 

無酸素運動

筋トレや激しい運動で筋肉を作り代謝を上げることで痩せる方法です。

 

 

ヨガ

ゆっくりとした運動と呼吸法でインナーマッスルを鍛えて痩せる方法です。

 

 

ロングブレスダイエット

 

呼吸法によって筋肉を引き締めて痩せる方法です。

 

 

 

食事系ダイエット

 

糖質制限ダイエット

お米やパンなど炭水化物の量を制限するダイエット法です。

 

 

置き換えダイエット

1食分をカロリーの少ないスムージーやサプリメントに置き換えるダイエット法です。

 

 

プチ断食

非常に短期間食事を減らし、ヨーグルトや軽い食事を摂って痩せる方法です。

 

 

 

他にも数えきれないほどのダイエット法があり、お勧めできないものも沢山あります。

 

断食は専門的な知識なく行うと危険ですし、朝食抜きダイエットなども一時的には効果がありますが、かえって痩せにくい身体になってしまいます。

 

他にもキャベツダイエット、こんにゃくダイエット、タマゴダイエット、リンゴダイエットなどの食事を低カロリーの物に置き換えるダイエットもありますが、栄養のバランスが悪くあまりお勧めできません。

 

理想は運動系ダイエットと食事系ダイエットを組み合わせる方法です。

 

和食などの低カロリーで栄養バランスの良い食事に変えて、長く継続できるくらいの運動をすることです。

 

 

自分に合ったダイエット法を見つけ出してくださいね。

 

 

 

運動・食事と合わせて飲むことで効率よくお腹の脂肪を減らすの助けてくれるサプリです。

 

コスパも良くておすすめです。

 

今年の夏は健康的な身体で楽しみましょう。

 

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