私が実際にしたお腹の贅肉の落とし方

 

あなたのお腹にはどれだけの贅肉がありますか?
私は両手でつまんでも贅肉が溢れるくらいありました。

 

今ではつまめる贅肉が無い位お腹がスッキリ
そんな私が実際に実践したお腹の贅肉をスッキリさせる方法、落とし方を紹介します。

 

 

食生活の見直し

まず取り組んだことは糖質制限でした。
食事制限で量を減らしてしまうとつらくなると考え、食事内容を工夫する事にしました。

 

炭水化物の塊であるお米や小麦粉などの量を減らし、

代わりとなるたんぱく質を摂るようにしました。

 

最初の頃はお米が恋しくてつらい時期もありましたが、次第に慣れていきました。

 

私が実際に、主に食べたものは

  • 大豆製品(納豆・豆サラダ・豆腐)
  • キャベツ(千切り)塩だれキャベツ
  • 果物(バナナ・グレープフルーツ・オレンジ)
  • 良質な赤身肉(牛肉)
  • 脂実の少ない豚肉
  • 鳥肉(胸肉やささみ肉)

飲み物は水を一日あたり1.5リットル以上飲むことを心がけました。

 

 

毎日毎日このような食事ばかりだと気が滅入るので、
一週間に一度、一食のみ自分の好きなものを好きなだけ食べる様にしました。

 

その時私が食べたものはラーメンが多かったような気がします。

 

次に私がダイエット中に実践した運動法をご紹介します。

 

 

 

お腹の贅肉を落とす運動法

 

お腹の贅肉がすごく気になっていた私は、
まず最初に腹筋を始めました。

 

体力も筋力も無い私には上体を起こす腹筋がとてもつらかったので、寝たまま脚を上げる腹筋をテレビを見ながらしていました。

 

その他に
ウォーキング
ストレッチ
スイミングなども取り入れ
無酸素運動(筋トレ)を20分した後に
有酸素運動(ウォーキング等)を40分毎日していました。

 

その結果体重は1カ月で−10キロまだまだお腹に脂肪が付いていたので
継続して続けて行くうちに3カ月目でおなかは良い感じになりました。

 

運動自体は意識とやる気があれば何とかなりますが、ダイエット食はとても苦労しました。

 

食事を食べない断食や極端に食べる量を減らすダイエットでは、

一時的には痩せますがすぐリバウンドしてしまう、太りやすい体質になってしまいます。

 

 

毎日3食栄養バランスの取れた食事を心がける努力と
足りない栄養素を補助してくれるサプリメントに加え
脂肪の燃焼も助けてくれる『シボヘール』というサプリメントも取り入れました。

 

 

この脂肪を減らしてくれるサプリメントが結構優れもので、
私の人生で何度かダイエットをしたことがあったのですが、1カ月でここまで体重が落ちたことはありません。

 

私の感想ですがこのサプリメントのおかげもあったと思っています。

 

医薬品とは違い機能性表示食品なので副作用なども気にせず安心して飲むことも出来て、
実際の効果もありましたので、ぽっこりおなかが気になっている方におすすめします。

 

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