お腹周りの脂肪を落とす筋トレ

ちょっと油断をしていると付いてしまうお腹の脂肪
気を付けているのに年齢を重ねるとともに出てきたお腹

 

お腹周りを引き締めて、くびれを作ってくれる運動の仕方の動画を紹介したいと思います。

 

ハードに筋トレしたい方から
ゆっくりと無理なくしたい方まで

 

日々のトレーニングの参考にしてみてください。

 

 

お腹の脂肪を落とすトレーニング【初心者向け】

座りながらお腹痩せ!くびれ&ぺたんこ下腹メイキングエクサ

 

座ったままの状態でできるので、腰などの負担が少なく
テレビを観ながらでもできますし、年配の方でも楽にできるトレーニングですね。

 

 

ラク〜にお腹痩せ!?ダイエット体操?

 

とても短い動画ですが、このトレーニングもとても簡単にできます。
体力に自信がない方でもくびれ効果大!

 

 

ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

プロのトレーナーの方なので、とても丁寧に教えてくれる動画です。
寝たままの状態でのトレーニングなのでやり方さえ解ればテレビ観ながらできますね。

 

 

次に体力に自信がある方や、若い方向けのトレーニングです。

 

 

 

お腹の脂肪を落とすトレーニング【上級者向け】

【簡単すぎるのに!!】1日3分で脂肪が減る?お腹痩せダイエット?【筋肉は付きません、いりません】

 

簡単に見えますが結構本格的で効果的なトレーニングです。
体力が全然無いと1セット終わった時点でかなり息切れがします。
しかし、筋肉を付けずに脂肪だけを落としたい方にはお勧めです。

 

 

1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」

 

これは私もよく実践していますが、お腹の脂肪に効きます。
通常の腹筋と違い、首や腰への負担が少ないのに効果的!
結構きついので10秒でもプルプルします。
お腹だけではなく、お尻も一緒に引き締めてくれるので下半身のシェイプアップには良いトレーニングです。

 

 

3分間腹筋で横腹スッキリ! #自宅筋トレ #お腹痩せ

 

上記のトレーニングが物足りない方向けです。
これは本当にキツイ!
しかし、1番効きます!
慣れない方がやると次の日には全身バキバキになります。
でも筋肉痛が快感になる事、間違いなし!

 

 

 

まとめ
いきなりキツイトレーニングから始めると続かなくなってしまいますので
初めてする方は軽いものから。
慣れてきたら、だんだん筋肉に負荷のかかるものも取り入れていってください。
ご自身の体調に合わせてトレーニングを続ける事が大事ですので無理なくシェイプアップしましょう。

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